Cá dentro: Castelo de Vide

Lá fora: Alemanha, Berlin.

O Pêndulo de Foucault.

Dojo - Estiramento de meridianos

Sol lá fora e música cá dentro.

De pé.
Externo para a frente.
Cóccix para baixo.
Occipital para cima.


I - Relaxar a cabeça, ombros, braços, ancas, pernas, tipo dança bambaleante;

II - De pé, com as pernas separadas e alinhadas com a anca, joelhos semi-flectidos, rodar os pés para fora e para dentro sem os levantar do chão - terra - e assim trabalha os músculos junto à bacia, criando espaço interior;

III - Sentar no chão, palma das mãos no chão, braços à largura dos ombros, fazer pressão nas mãos como se fossem rodar para fora mas sempre sem as mexer. Trabalha o esterno.

IV - De pé, fazer força nos braços, para dentro e para fora;

V - De pé, com a perna direita chegada atrás - pé de lado - e outra à frente com o joelho flectido, esticar o braço direito para cima e colocar o outro em baixo, ao lado da perna flectida com a palma da mão virada para fora;

VI - Sentar no chão, pernas à largura da anca, com as mãos atrás das costas - dedos virados para as nádegas - e cotovelos flectidos, rodar os calcanhares para dentro e as mãos para fora. Estimula o intestino grosso.

VII - De pé, virada para uma superfície plana, pernas semi-abertas - à largura da anca - mãos encostadas à superfície, fazer pressão para terra - como se fcom as mãos e os pés ao mesmo tempo que simula rodar para fora. Trabalha os pulmões.

Pequenos prazeres

No tempo em que não há carros suficientes para o estacionamento...!

Lá fora: Cabo verde

A praça do Município em S. Filipe, Ilha do Fogo.

Lá fora: Cabo Verde

E há lá fajã mais linda? Qual? A da Brava, naturalmente.